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筋トレの正しい知識とは??20とど?

ども、仕事を頑張っちゃったとどすぺです。

今日は珍しく真面目に朝から晩まで仕事しちゃいました(笑)
こりゃ?慣れないことはするもんじゃないですね(^^;
もうヘトヘトです
仕事なんてしちゃダメです!(笑)

しかも昨日はちょっとジャレてかなり筋肉に負荷が掛かってたらしく、
腕から肩、首、背中辺りが筋肉痛になりかけです(^^;
チョー運動不足なんでこの程度で筋肉痛とは・・・

日ごろからちゃんと運動しないとダメですね。
鍛えたいし!

最近特に思うんですよ。
体中がたるんできて、重力に引き寄せられてるって(笑)
笑い事じゃないんですけどね(>_<;)

前から筋トレとか有酸素運動とかしなきゃなと思ってて、
でもなかなか無精なんで行動に移せなくて・・・
なんだかんだ2年近くほったらかし(笑)

でもさすがにウエストもやばいし体力無さ過ぎだし、
息切れしちゃうし疲れが取れないし

で、まずは鍛えようかなと思って、
ネットで筋トレについて調べてみました。

これでも前は自宅で筋トレしてたんですけどね。
マッチョには程遠い感じでしたけどまぁまぁ引き締まってましたよ。
なんでやれば出来る子なんですけどね

じゃ?どんな筋トレがいいのか?
どうすれば効率よく体を引き締めて鍛えられるのか!?

いや?知識としては合ってるとこもあれば
間違いだらけな部分もありましたね

まず筋トレで部分痩せは出来ないということでした。
筋トレは毎日じゃなくて週に2,3日でいいとか。
鍛えるには筋肉が壊れて回復するまでの時間が必要なんですと。
それが筋肉痛なんだとか。

筋肉を付けてからウォーキングなどで有酸素運動をして、
脂肪を燃やすとダイエットにもなり引き締めることが出来るのだそうだ♪

鍛えるのにも段階があり負荷のかけ方が違うらしいです。
なので順を追っていかないと効果が薄れてしまうそうです。

まだ初めてないんですけど(^^;
これから少しずつ実践して行こうかなと。
出来ればジムに行ってやってみたいんですけどね☆

とりあえず始めて、鍛えて行こうかなと。
まぁ調べた内容はドンドン公開していきまっせ?

筋トレ万歳!

?今日は何の日?(by暦のページ)?
■警察手帳交付の日
 1874年(明治7年)のこの日、警察手帳が警察官に交付された。

テーマ : ブログ日記
ジャンル : ブログ

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